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    吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)不僅縮短(duan)壽命(ming)約(yue)10年(nian)，還(huan)降低老年(nian)生(sheng)活質量，因(yin)為(wei)吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)者更(geng)容易患上(shang)使身(shen)體虛弱的(de)(de)(de)疾病。香煙(yan)(yan)(yan)中的(de)(de)(de)尼(ni)古丁(ding)和一(yi)(yi)氧化碳(tan)是導致動(dong)脈粥(zhou)樣硬化的(de)(de)(de)主要因(yin)素，尼(ni)古丁(ding)能促(cu)使血(xue)小板聚集，形(xing)成血(xue)栓;一(yi)(yi)氧化碳(tan)與(yu)血(xue)紅(hong)蛋白(bai)結(jie)合(he)，降低紅(hong)細胞(bao)攜氧能力，誘發(fa)冠(guan)狀(zhuang)動(dong)脈痙攣，增加(jia)心律(lv)不齊和猝死(si)的(de)(de)(de)風險。若難(nan)以(yi)戒煙(yan)(yan)(yan)，建議多吃胡(hu)蘿卜(bu)、甜椒(jiao)、蔥蒜、菠菜和橙黃(huang)色水果，以(yi)及魚類(lei)和常(chang)喝茶，以(yi)減輕煙(yan)(yan)(yan)害。戒煙(yan)(yan)(yan)，這(zhe)四(si)個(ge)字背后蘊藏著無盡的(de)(de)(de)生(sheng)命(ming)力與(yu)對未來的(de)(de)(de)承諾。每(mei)一(yi)(yi)個(ge)煙(yan)(yan)(yan)斗(dou)敲擊桌面的(de)(de)(de)聲音，每(mei)一(yi)(yi)縷煙(yan)(yan)(yan)霧繚(liao)繞升騰(teng)，都在(zai)無形(xing)中侵蝕(shi)著我(wo)們(men)最為(wei)寶(bao)貴的(de)(de)(de)財富(fu)——健康。據世界(jie)衛生(sheng)組織統計(ji)，煙(yan)(yan)(yan)草每(mei)年(nian)在(zai)全球奪去超過800萬(wan)(wan)人的(de)(de)(de)生(sheng)命(ming)，其中約(yue)700萬(wan)(wan)為(wei)直(zhi)接吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)者，而(er)其余則是遭受二(er)手煙(yan)(yan)(yan)之(zhi)苦的(de)(de)(de)無辜旁觀(guan)者。吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)，這(zhe)個(ge)看似(si)輕描(miao)淡寫的(de)(de)(de)習慣(guan)，實則如同慢性自殺，不僅縮短(duan)了壽命(ming)約(yue)10年(nian)，更(geng)是將晚年(nian)的(de)(de)(de)時光染(ran)上(shang)了病痛和虛弱。

    吸煙者(zhe)晚年的(de)(de)生活質量往往顯著下(xia)降(jiang)，因長期吸入煙草中的(de)(de)有害物質，如尼古丁和(he)一氧(yang)化碳(tan)，它們是動脈(mo)粥(zhou)樣硬化罪魁禍首。尼古丁刺激血管壁(bi)，促進血小板聚集(ji)，形(xing)成阻塞(sai)血管的(de)(de)血栓，猶如埋下(xia)的(de)(de)定時炸彈；一氧(yang)化碳(tan)則與(yu)血紅蛋白結合(he)，剝奪了紅細胞攜帶(dai)氧(yang)氣的(de)(de)能力，誘(you)發(fa)動脈(mo)痙攣，加劇(ju)心臟負(fu)擔，增(zeng)加心律失常和(he)猝死的(de)(de)風險。

    但改變并非(fei)遙不可及，戒煙(yan)之路雖難，卻(que)充滿希望。科(ke)學研究(jiu)指(zhi)出，戒煙(yan)后，身體會(hui)逐漸恢復其(qi)自然(ran)修(xiu)復機制，肺(fei)部功能(neng)得以改善，心血管風險降低(di)。若自覺戒煙(yan)艱難，可以嘗試通(tong)過飲食來輔(fu)助，多吃富含抗氧化劑的(de)(de)食物，如胡(hu)(hu)蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和(he)橙黃色(se)水果，這些食物中(zhong)的(de)(de)β-胡(hu)(hu)蘿卜素、維生(sheng)素C和(he)E，能(neng)夠(gou)中(zhong)和(he)部分由煙(yan)草產生(sheng)的(de)(de)自由基，減緩煙(yan)害(hai)。同時，魚類富含的(de)(de)Omega-3脂肪酸有(you)助于降低(di)炎癥反(fan)應(ying)，而喝茶，尤(you)其(qi)是綠茶，其(qi)茶多酚成分能(neng)有(you)效清除體內的(de)(de)有(you)害(hai)物質，起到(dao)一(yi)定的(de)(de)保護作用。

    戒煙(yan)，不僅(jin)僅(jin)是(shi)為了(le)自己，更是(shi)為了(le)身邊每一(yi)個呼吸(xi)著同(tong)一(yi)片天(tian)空的親(qin)人。讓我(wo)們(men)一(yi)起邁出那一(yi)步，迎接(jie)更加健康(kang)、充滿活力的明天(tian)。